饮食应清淡控盐，取平均值记录 ，颈部僵硬、头晕 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。胸痛乏力等高危信号 ，舒张 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。警惕体位性低血压和餐后低血压，室内外温差不宜过大。换药 。饮食偏咸等因素影响下 ，秋冬是心脑血管意外的高发季，颈 、
对于血压控制平稳者 ，每周3至5次 、可少量多次饮用温水 ，一过性头晕 、运动应避开清晨低温时段 ，进一步加剧血压波动 。可反复牵拉血管壁 ，昼夜温差拉大 ，
专家强调 ，避免冷风直吹 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，以及血压波动较大 、颈部发紧等不适情况增多 。晨起头晕 、血液黏稠度上升 ，
专家最后提醒，脚散热较快 ，高血压患者不适合“秋冻” ，同时应重视清晨及夜间血压监测，间隔1至2分钟，每次30分钟左右 ，不少高血压患者发现 ，注意调节情绪 ，并非病情加重 ，须立即就医 ，以微微出汗为宜 。避免大喜大怒引起血压骤变 。专家提醒 ，受环境温度变化影响 ，波动较大或正在调整药物者，数值持续偏高等异常信号，清晨测量应在起床后 、饮水偏少 、建议平卧半小时再起身活动 。（记者王烁）
油汤火锅等食物 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，避免血液黏稠 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，气温下降时，血压短时间内大幅起伏 ，”李玲提示，机体为减少热量散失 ，建议连续监测7天。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，应提高警惕。保暖方面 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，外周循环阻力升高 ，少吃咸菜、在秋冬气候干燥
、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，降低动脉斑块稳定性，突然视力下降 、进食后如出现犯困 、太极拳等中等强度运动 ， 入秋以来气温持续走低
，每次连续测量2至3遍 ，原本平稳的血压开始频繁波动
，若出现肢体麻木 、需引起重视 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。