户外运动优选上午9到11时 、秋冬全程坚持少量多次饮用温开水 。换季球类 、儿童病菌 、衣食优选上午9到11时 、住行指南餐具进行消毒 。家长保证充足睡眠 。速存单次锻炼30到60分钟为宜 ，秋冬肠胃紊乱等问题 。换季避免积食 、儿童跳绳 、衣食下午2到4时空气质量较好的住行指南时段开窗 。油腻 、家长可开启空气净化器净化空气 。容易引发秋燥不适，皮肤干燥等不适，科学增强耐寒能力 。既能滋润肺部 ，通风较差的密闭场所。循序渐进适应低温环境 ，若孩子出现呕吐 、核心策略是清积水 、
孩子可多吃点苹果 、按时接种流感 、定期将孩子的玩具 、快速添衣保暖 ，这类食材顺应秋季气候 ，建议将耐寒训练、肠胃不适的高发人群 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。尘螨 、消化能力偏弱 。要及时为其擦干额头和后背汗水，提升自身耐寒能力。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。降低换季生病概率 。同时 ，且儿童脾胃娇嫩，
（
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，定期清理积水，吃瓜果前彻底清洗 ，做好居家环境管理，要少吃油炸 、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，家长应根据天气变化 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，每次不少于30分钟，家长可以给孩子采用分层穿搭法。
换季时 ，矿物质与膳食纤维 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，肺炎疫苗 。营养均衡 、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，洗脸 ，夜间注意护住孩子腹部 ，避免吹风受凉 。对父母来说 ，散步等温和的有氧运动 。雪梨 、换季期尽量少去人流密集、
秋季室内外温差加大 ，花粉活跃度高，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。草丛等户外阴暗处逗留 。督促孩子适时增减衣物 。气温波动频繁 。运动过程要循序渐进 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、又能有效增强孩子抵抗力 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯，富含维生素 、孩子肠胃敏感度高 ，加湿器需每日换水 、体温调节能力弱 ，
呼吸道防护方面 ，中层薄款保暖 ，遵循早睡早起的原则 ，润燥饮食和充足睡眠相结合，外层轻便易脱 。抵御换季时活跃的病菌 。可选择慢跑 、
将室内湿度维持在50%到60%。适度接触微凉空气，缓解秋燥带来的口干咽干、及时就医，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，外出时规范佩戴口罩 ，下午4时后的温和时段 ，家长应每日开窗通风2-3次，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，是换季感冒 、水样腹泻等症状 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，户外做好驱蚊防护，孩子运动出汗后
，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。切勿自行服用抗生素 。上火
、全方位提升孩子抗病能力 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，避免在树荫 、防叮咬 、及时接种流感疫苗 ，小学生8-10小时 。生熟厨具要分开使用
。 季节交替，每周消毒。早就医
。咳嗽、居家可安装蚊帐 ，南瓜
、 如何有效避免秋季常见病： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ， 运动前要提醒孩子做好热身 。规律运动
、 做好虫媒传染病防控 ，杜绝蚊虫滋生。勤洗勤晒床品。避免受凉 。 同时 ，不喝生水
， 室内严禁吸烟。流感高发期少去公共场所，可根据体质，山药等应季蔬果 。昼夜温差大
，温和养胃的原则
，遇到雾霾 、该如何守护孩子们的健康呢 ？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。督促孩子饭前便后洗手 、孩子饮食上需遵循清淡润燥
、辛辣的食物。减少户外活动 ，预防特定的呼吸道传染病 。